Schoenen ouder worden: wat verandert er?
Na je vijftigste merken veel mensen dat schoenen die jarenlang perfect pasten ineens te krap zijn. Of dat de voeten sneller moe worden. Dat is geen toeval: voeten veranderen met het ouder worden, en als je schoenkeuze daar niet op aanpast, volgen de klachten vanzelf. Als je zoekt naar schoenen ouder worden, is dit artikel speciaal voor jou.
Wat er fysiek verandert bij schoenen ouder worden
Voeten worden groter met het ouder worden — niet omdat het bot groeit, maar omdat de banden en het bindweefsel losser worden. De voetboog daalt iets, waardoor de voet zowel langer als breder wordt. Sommige mensen ontdekken na hun zestigste dat ze een halve of hele maat groter zijn geworden.
Tegelijkertijd wordt de vetlaag aan de onderkant van de voet dunner. Dit naturlijke kussen, dat de hiel en de bal van de voet beschermt bij elke stap, neemt af. Het gevolg: meer druk direct op het bot en daardoor meer kans op pijn bij lopen.
Ook de doorbloeding vermindert met de leeftijd, en de huid wordt droger en minder elastisch. Dat maakt de voeten gevoeliger voor drukpunten en kleine verwondingen.
De meest gemaakte fout
Mensen blijven schoenen kopen in dezelfde maat als twintig jaar geleden. Ze vertrouwen op de maat die ze kennen. Maar als je voet ondertussen een halve maat groter en een breedte breder is geworden, koop je eigenlijk een te kleine schoen.
Laat je voeten opnieuw meten als je merkt dat schoenen minder goed passen dan vroeger. Niet één keer, maar elk jaar als je nieuwe schoenen koopt.
Wat verandert er in de schoenkeuze?
- Meer demping: doordat de vetlaag dunner wordt, moet de schoen meer bescherming bieden. Schokdempende zolen worden belangrijker, niet minder.
- Meer stabiliteit: de banden in het been worden ook losser, waardoor de enkel minder stabiel is. Een schoen met een brede basis en een stevige hielkop geeft meer zekerheid en vermindert het valrisico.
- Ruimere leest: door de bredere voet en eventuele teenmisvormingen is een ruimere schoen nodig. Wat op je vijftigste een comfortabele schoen was, kan op je zeventigste te krap zijn.
- Makkelijk aan en uit: met minder flexibiliteit in de handen en rug worden schoenen met veters een uitdaging. Klittenband, elastische systemen of instappers met goede hielsteun zijn praktischer.
Val preventie
Goed schoeisel is een van de meest onderschatte maatregelen bij valpreventie bij ouderen. Schoenen met een te gladde zool, te hoge zool of slechte hielsteun verhogen het valrisico. Pantoffels thuis zijn een bijzonder groot risico: ze glijden makkelijk, bieden geen hielsteun en zijn te klein voor de voet. Een schoen die ook binnenshuis wordt gedragen is voor mensen met valrisico een serieuze aanbeveling.
Bij vragen over schoenen ouder worden helpen we je graag verder in onze winkel in Nijmegen.
Wanneer nieuwe schoenen ouder worden echt noodzakelijk zijn
Schoenen bij ouder worden vervangen is geen luxe maar een gezondheidsadvies. Als je merkt dat je huidige schoenen pijn geven, je vaker struikelt of je voeten sneller moe zijn — dan is het tijd voor nieuwe schoenen. Laat je voeten opnieuw opmeten: ze zijn waarschijnlijk anders dan tien jaar geleden. Goede schoenen ouder worden verbeteren je loopcomfort én verminderen het valrisico aanzienlijk.
Meer informatie over schoenen ouder worden
Lees ook onze andere artikelen die aansluiten op dit onderwerp:
Externe bron: valpreventie bij ouderen via Thuisarts.nl